195

Главный столб здоровья. Как сохранить позвоночник крепким

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 51. АиФ-Нижнее Поволжье №51 16/12/2020
Согласно статистике, от проблем с позвоночником страдает порядка 85% людей.
Согласно статистике, от проблем с позвоночником страдает порядка 85% людей. pixabay.com

Головная боль, быстрая утомляемость, нарушения дыхания – эти проблемы со здоровьем мы меньше всего склонны связывать с опорно-двигательным аппаратом. А напрасно: от позвоночника в нашем организме зависит очень многое.

О том, как сохранить его гибким и подвижным на долгие годы,  «АиФ»-НП» рассказали врачи-неврологи. 

Чем поможет спорт

Для начала прислушайтесь к себе: онемение пальцев и конечностей, боль в суставах и спине, частые переломы, мышечная боль и неравномерное развитие мышечной системы, неполноценная подвижность суставов, искривление – эти и другие симптомы свидетельствуют, что вам нужна помощь. Но лучше всего проблемы такого рода предотвратить.

– Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата начинается с рождения, когда малыша приносят на плановые медицинские осмотры, – объясняет врач-невролог, рефлексотерапевт Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Ольга Моисеева. – Уже на этом этапе можно выявить какие-то отклонения от нормы. На основании своих заключений педиатры направляют детей к нам, в центр медицинской реабилитации на лечение, включающее занятия лечебной гимнастикой, массаж и физиопроцедуры. Мы также работаем с родителями детей, обучая взрослых правилам проведения лечебной гимнастики в домашних условиях, чтобы закрепить достигнутые с нашими специалистами результаты. Это необходимо, чтобы двигаться в лечении ребёнка дальше, не возвращаясь к исходным позициям через какое-то время.

Неврологи, травматологи, ортопеды регулярно осматривают и юных спортсменов. Медики понимают, что если ребёнок всерьёз увлечен спортом, у него из-за нагрузок могут появиться некоторые отклонения.

С другой стороны, во многих случаях спорт помогает решить те или иные проблемы с позвоночником. Так, по рекомендациям спортивных врачей специалисты центра реабилитации определяют, какой вид физической активности поможет пациенту.

– Если проблемы только начались, мы рекомендуем плавание, симметричные виды спорта, – продолжает Ольга Моисеева. – Несмотря на ситуацию с ограничительными мерами из-за пандемии, сейчас в Волгоградской области работают все спортивные секции и школы. Тренировки для детей проводятся.

Обратная сторона фитнеса 

Медицинские осмотры в центре реабилитации проходят и взрослые. Первые признаки заболеваний могут быть выявлены и в ходе профилактического визита к врачу. Получить рекомендации можно и индивидуально. 

– Однако есть немало людей, которые самостоятельно принимают решение заниматься в фитнес-залах, тренажёрных клубах и так далее, – говорит врач. – Без соответствующего медицинского заключения и рекомендаций специалиста это может привести к заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

– Работа у меня была сидячая, и недостаток активности я восполняла в фитнес-клубе, – рассказывает волгоградка Ольга Вершинина. – Вроде и клуб выбрала известный, и инструктор у меня там был, но никто не предупредил, что некоторые виды активности губительны для позвоночника. В результате начались боли, тренировки пришлось оставить и проходить длительные курсы лечения. 

Чтобы впоследствии заниматься не лечением болезней, а лишь их профилактикой, специалисты рекомендуют советоваться с ними по вопросу выбора для себя вида физической активности.

Кроме того, важно знать, что по всему региону действуют специальные центры здоровья, где специалисты определят факторы риска для развития болезней позвоночника, дадут профессиональные советы по физической активности и другому (список центров по всей области на этой странице).

– Специалисты таких центров определяют группу здоровья каждого пациента, – поясняет Ольга Моисеева. – И на основании полученных результатов даются рекомендации по двигательному режиму, нагрузкам, проведению дополнительного обследования. Очень часто сейчас возникают новые немедикаментозные методы профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, например, скандинавская ходьба. Но даже для таких занятий есть свои показания и противопоказания. О них и говорят спортивные врачи.

Вновь садимся за парту

Помимо этого, на базе центров здоровья существуют «Школы здоровья», в том числе по профилактике болезней позвоночника, суставов. Уроки проводятся как для взрослых, так и для детей.

И не надо стесняться учиться, ведь такая информация жизненно важна. Специалисты центров информируют о вредных и опасных для здоровья человека факторах, проводят динамическое наблюдение за группами риска развития инфекционных заболеваний. По результатам тестирования проводится оценка функциональных и адаптивных резервов организма, составляется прогноз состояния здоровья, проводится консультирование по его сохранению и укреплению.

Советы можно получить по самым разным аспектам: так, специалисты дают рекомендации по коррекции питания, двигательной активности, занятиям физкультурой и спортом, режиму сна, условиям быта, труда или учёбы, отдыха, а также разрабатывают индивидуальные программы по ведению здорового образа жизни.

– В целом можно сказать, что в основе профилактики любого заболевания должно быть желание самого человека быть здоровым, – резюмирует Ольга Моисеева. – В какой форме это будет проводиться, с помощью фитнеса или занятий подходящим видом спорта, человек выбирает сам. Мы как центр медицинской реабилитации можем лишь сориентировать обратившегося к нам пациента в выборе.

Где работают группы здоровья

Волгоградский областной клинический центр медицинской реабилитации (Волгоград, ул. Наумова, д. 4).

Учреждение имеет шесть филиалов:

  • Красноармейский (Волгоград, ул. им. Ломакина, 26);
  • Кировский (Волгоград, ул. 64-й Армии, 125);
  • Ворошиловский (Волгоград, ул. Профсоюзная, 12);
  • Тракторозаводский (Волгоград, ул. Быкова, 11);
  • Волжский (Волгоградская обл., г. Волжский, пр. Ленина, 97);
  • Михайловский (Волгоградская область, г. Михайловка, ул. Обороны, 38).

На базе каждого филиала, а также дополнительно в г. Камышине, действуют центры здоровья для взрослых и детей – всего девять подразделений. Они определяют для обратившихся факторы риска по развитию заболеваний, в том числе позвоночника, суставов, мышц и т. д.

Глас народа
Житель Волгограда Антон Исаев: «Много лет назад игра в футбол обернулась для меня разрывом связок. За этим последовали долгое лечение, восстановление, реабилитация. Врачи помогли мне выздороветь, а потом через много лет старые травмы дали о себе знать. Было больно не только ходить, но даже сидеть. Вновь пришлось обратиться к врачам и благодаря грамотно проведённому лечению операции удалось избежать. Врачи также рекомендовали заниматься профилактикой и сбросить лишний вес, который нещадно давит на суставы. Так у меня в доме появился велотренажёр, на котором я по вечерам кручу педали. Со стола пришлось убрать сахар, мучное, копчёности и консервы. В них, как мне объяснили, много соли, избыток которой провоцирует задержку жидкости в тканях и, как следствие, отёки. Сложного ничего нет, первое время привыкаешь, а потом это становится частью твоей жизни».

Комментарий
Врач травматолог-ортопед КБ № 12 г. Волгограда Дмитрий Новиков: «Если говорить о профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата у пожилых пациентов, то в первую очередь следует обратить внимание на профилактику и лечение остеопороза. Это важно, потому что именно люди старшего возраста попадают к нам с переломами бедра. Что входит в профилактику лечения? В первую очередь это контроль и при необходимости восполнение уровня кальция в организме, витамина D в крови и ряда микроэлементов. Также следует следить не только за тем, чтобы полезные вещества поступали в организм, но и хорошо усваивались. Чтобы вовремя выявить дефицит тех или иных биологически активных веществ или, напротив, их избыток, что тоже может быть чревато болезнями, необходимо сдать специальный анализ на витамины и микроэлементы. Правило «Чем больше – тем лучше» здесь не работает. Во всём нужен баланс».

Материал подготовлен в рамках проекта «Лет до 100 жить нам без старости»

Оставить комментарий (0)


Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах