В последние несколько дней воздух в Волгограде прогревается более чем на 30 градусов. Тяжело в такую жару всем, но особенно - сердечникам и гипертоникам.
С точки зрения физиологии тридцатиградусная жара - гораздо больший стресс для сердечно-сосудистой системы, чем тридцатиградусный мороз. Поэтому в жаркие летние дни увеличивается риск обострений сердечно-сосудистых заболеваний и возникновения кризов. Как пережить зной без потерь для здоровья - советует Ольга БЕЛЯКОВА, волгоградский врач-кардиолог.
Соблюдаем тихий час
- Какую опасность таит в себе жара для людей с «сердечными» проблемами?
- Высокие температуры - настоящее бедствие для сердца, которое в это время испытывает сумасшедшую нагрузку. Поднимается артериальное давление, учащается сердцебиение, снижается эластичность стенок сосудов. Но самое опасное - в организме происходит сгущение крови, а это уже риск тромбообразования, возникновения инсультов и аритмии. Причём сгущение крови может произойти и у здорового человека, если он проведёт долгое время под палящим солнцем без воды. Особенно опасны периоды затяжной жары.
Имейте в виду, что с началом летнего периода вместе с вашим лечащим врачом вам необходимо пересмотреть дозировку препаратов, которые вы принимаете. К примеру, если пьёте таблетки для снижения давления, дозу нужно снизить. И тщательно следите за давлением. От нахождения в душном помещении оно может повышаться.
- О чём нужно помнить пожилым людям и тем, кто страдает болезнями кровоснабжения?
- В летний зной лучше оставаться дома с 12 до 16 часов. А если уж вышли на улицу - не стесняйтесь надевать панаму или шляпу, возьмите зонтик, чтобы защитить голову от солнца. Одежду лучше выбирать из натуральных тканей, светлую.
Помещение, в котором вы пережидаете жару, должно быть проветриваемым. Сквозняк устраивать не нужно. Просто включите вентилятор или кондиционер. Только помните, что разница температур между внешней средой и помещением должна быть не более 10 градусов. Иначе, выйдя из холодного помещения на жару, можно получить спазм сосудов.
- Сколько жидкости нужно пить, чтобы не нагружать сердце?
- Выпивайте от 1 до 3 литров жидкости. Но не больше, так как это может нарушить водно-солевой обмен в организме. Очень помогает зелёный чай. Если предпочитаете обычную воду - капните в неё лимонный сок, он освежает. В целом летний рацион должен включать больше овощей, содержащих влагу (огурцы, помидоры, арбузы). Лучше отказаться от солёной и жирной пищи, меньше потребляйте мяса. Основу питания в это время года должны составлять овощи, рыба. И никакого алкоголя! При распаде в организме он выделяет ацетальдегид, который способствует сгущению крови, увеличивает теплоотдачу и провоцирует перегрев.
Дачникам на заметку
- Многие волгоградцы, несмотря на зной, не могут бросить работу на дачных участках. Что посоветуете?
- Не выходите полоть грядки в самое пекло - это главное правило. Помните о режиме труда и отдыха: 30 - 40 минут поработали, 15 - 20 минут отдохните. Не находитесь долго под прямыми солнечными лучами. Всегда носите головные уборы. Если появились одышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение или загрудинные боли, немедленно прекратите любую работу. Уйдите в тень и присядьте. Пусть на ваших шести сотках всегда будет тонометр, чтобы следить за давлением, а также аптечка со всеми необходимыми лекарствами.
- А что делать, если человеку стало плохо с сердцем?
- По возможности перенесите его в тень, поднимите ноги вверх, это улучшит приток крови к сердцу и голове, улучшится кровоснабжение. Сбрызните ему лицо водой, положите на лоб что-нибудь холодное. А вот с препаратами лучше не экспериментировать. Вы ведь не знаете точно, какое у пострадавшего давление - высокое или низкое. Если человек не приходит в себя более 5 минут - вызывайте «скорую».
КСТАТИ
Май, похожий на июль
Обширный антициклон удерживает жаркую погоду не только в Волгоградской области, но и по всему среднему течению Волги, а также в низовьях реки. Синоптики зафиксировали превышение климатической нормы на 5-10 градусов по Цельсию. Самым жарким городом в нашем регионе стал Камышин. Температура не подумает падать и дальше: до +38 днём.
Жара дает о себе знать. Почему в зной обостряются заболевания сердца? 
Отчего мёрзнут ступи и ладони? И как повысить их морозоустойчивость 
Волгоградцев испытали морозом 
Хвори - бой: повышаем иммунитет к приходу весны