1065

Овощи, панама и тихий час. Как пережить жару в Волгоградской области

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 21. АиФ-Нижнее Поволжье №21 21/05/2014
Максим Гребеньков / АиФ-Волгоград

В последние несколько дней воздух в Волгограде прогревается более чем на 30 градусов. Тяжело в такую жару всем, но особенно - сердечникам и гипертоникам.

С точки зрения физиологии тридцатиградусная жара - гораздо больший стресс для сердечно-сосудистой системы, чем тридцатиградусный мороз. Поэтому в жаркие летние дни увеличивается риск обострений сердечно-сосудистых заболеваний и возникновения кризов. Как пережить зной без потерь для здоровья - советует Ольга БЕЛЯКОВА, волгоградский врач-кардиолог.

Соблюдаем тихий час

- Какую опасность таит в себе жара для людей с «сердечными» проблемами?

- Высокие температуры - настоящее бедствие для сердца, которое в это время испытывает сумасшедшую нагрузку. Поднимается артериальное давление, учащается сердцебиение, снижается эластичность стенок сосудов. Но самое опасное - в организме происходит сгущение крови, а это уже риск тромбообразования, возникновения инсультов и аритмии. Причём сгущение крови может произойти и у здорового человека, если он проведёт долгое время под палящим солнцем без воды. Особенно опасны периоды затяжной жары.

Имейте в виду, что с началом летнего периода вместе с вашим лечащим врачом вам необходимо пересмотреть дозировку препаратов, которые вы принимаете. К примеру, если пьёте таблетки для снижения давления, дозу нужно снизить. И тщательно следите за давлением. От нахождения в душном помещении оно может повышаться.

- О чём нужно помнить пожилым людям и тем, кто страдает болезнями кровоснабжения?

- В летний зной лучше оставаться дома с 12 до 16 часов. А если уж вышли на улицу - не стесняйтесь надевать панаму или шляпу, возьмите зонтик, чтобы защитить голову от солнца. Одежду лучше выбирать из натуральных тканей, светлую.

Помещение, в котором вы пережидаете жару, должно быть проветриваемым. Сквозняк устраивать не нужно. Просто включите вентилятор или кондиционер. Только помните, что разница температур между внешней средой и помещением должна быть не более 10 градусов. Иначе, выйдя из холодного помещения на жару, можно получить спазм сосудов.

- Сколько жидкости нужно пить, чтобы не нагружать сердце?

- Выпивайте от 1 до 3 литров жидкости. Но не больше, так как это может нарушить водно-солевой обмен в организме. Очень помогает зелёный чай. Если предпочитаете обычную воду - капните в неё лимонный сок, он освежает. В целом летний рацион должен включать больше овощей, содержащих влагу (огурцы, помидоры, арбузы). Лучше отказаться от солёной и жирной пищи, меньше потребляйте мяса. Основу питания в это время года должны составлять овощи, рыба. И никакого алкоголя! При распаде в организме он выделяет ацетальдегид, который способствует сгущению крови, увеличивает теплоотдачу и провоцирует перегрев.

Дачникам на заметку

- Многие волгоградцы, несмотря на зной, не могут бросить работу на дачных участках. Что посоветуете?

- Не выходите полоть грядки в самое пекло - это главное правило. Помните о режиме труда и отдыха: 30 - 40 минут поработали, 15 - 20 минут отдохните. Не находитесь долго под прямыми солнечными лучами. Всегда носите головные уборы. Если появились одышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение или загрудинные боли, немедленно прекратите любую работу. Уйдите в тень и присядьте. Пусть на ваших шести сотках всегда будет тонометр, чтобы следить за давлением, а также аптечка со всеми необходимыми лекарствами.

- А что делать, если человеку стало плохо с сердцем?

- По возможности перенесите его в тень, поднимите ноги вверх, это улучшит приток крови к сердцу и голове, улучшится кровоснабжение. Сбрызните ему лицо водой, положите на лоб что-нибудь холодное. А вот с препаратами лучше не экспериментировать. Вы ведь не знаете точно, какое у пострадавшего давление - высокое или низкое. Если человек не приходит в себя более 5 минут - вызывайте «скорую».

КСТАТИ

Май, похожий на июль

Обширный антициклон удерживает жаркую погоду не только в Волгоградской области, но и по всему среднему течению Волги, а также в низовьях реки. Синоптики зафиксировали превышение климатической нормы на 5-10 градусов по Цельсию. Самым жарким городом в нашем регионе стал Камышин. Температура не подумает падать и дальше: до +38 днём.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно



Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах