Запрет на каблуки. Треть волгоградцев жалуется на больные ноги

Варикозное расширение вен – настоящий бич для жителей Волгоградской области. Различными формами этого заболевания страдают более 26% женщин и около 20% мужчин.

Сохранить здоровье ног и встретить лето во всей красе помогут советы Андрея ДЕВЯТКИНА, кандидата медицинских наук, волгоградского хирурга-флеболога.

Венозная проблема

- Кто находится в зоне риска?

- Если мы говорим о варикозном расширении вен, то болезнь опасна тем, что передаётся генетически. Ей подвержены даже дети школьного возраста. Но способствуют развитию недуга многие факторы: ношение тесного нижнего белья, сидячий образ жизни, травмы. Особенно внимательно следует относиться к своим ногам тем, чья профессия связана с подъёмом тяжестей, с длительным неподвижным стоянием или сидением. Если вовремя заметить сосудистые изменения, то проблема решается физическими упражнениями. Их можно выполнять, даже сидя на стуле в офисе. Любая гимнастика разгоняет кровь, а это очень полезно.

- Говорят, что от тяжести в ногах можно просто купить компрессионные чулки. И проблема решена. Правда ли это?

- Это большая ошибка! Компрессионные изделия различаются по многим параметрам, и только специалист сможет подобрать их правильно. Помните, что ваша главная задача - не сделать ноги визуально стройными, а избавиться от отёков. А при отёчности спасает массаж. Массируется внутренняя поверхность голени и подошвенная поверхность стопы. Лёгкие растирания, поглаживания и разминания мышц стопы и голени проводятся в направлении: на голени - от голеностопного сустава к коленному суставу, на стопе - от пальцев к пяточной области. Требуется на это всего 10 минут. Массаж также можно делать самостоятельно.

Внимание на обувь

- Я слышала, что немалую роль в развитии «ножных болячек» играет обувь. От чего лучше отказаться?

- Конечно, женщину трудно отговорить от туфель на высоком каблуке. Но не стоит носить их постоянно. Дома, на работе, в дороге и на отдыхе должна быть обувь, соответствующая ситуации. Туфли для повседневной носки должны иметь устойчивый каблук высотой 3 - 4 см. Ширина определяется параметрами вашей ноги. Обувь должна полностью подходить вам по размеру. Любое давление на стопу ведёт к неприятным последствиям - от вросших ногтей до трескания кожи пяток.

А ещё пересмотрите шкафы и избавьтесь от стоптанной обуви. Такие туфли являются дополнительной тяжелой нагрузкой на мышечную и костную систему организма. Неравномерно изношенная обувь не обеспечивает нормальную амортизацию при ходьбе. Каждое встряхивание позвоночник и кости стопы воспринимают болезненно.

- Что можно сделать в домашних условиях для поддержания здоровья ног?

- Чаще делайте расслабляющие ванночки для стоп. Для этого хорошо подойдёт отвар из измельчённых листьев крапивы. Крапива продаётся в любой аптеке и стоит копейки. Выкиньте из дома всевозможные утеплённые тапочки - это самая благоприятная почва для бактерий, в том числе и ногтевого грибка. Домашняя обувь должна быть открытой, чтобы стопа дышала, а не прела.

Смотрите также:

• Индикатор здоровья. Врач о том, почему нельзя откладывать визит к маммологу →
• Почему люди шевелят глазами во время сна? →
• Выбираем зимнюю обувь для детей →