Как сохранить здоровье ребенка летом?
Специалисты рассказали, как укрепить детское здоровье в жаркое время года.
«Учтите, что самое благоприятное время для нахождения на улице в солнечные дни для детей – это утром до 10 часов и ближе к вечеру, после 16 часов, – советуют эксперты ТГ-канала «Здрав Контроль». – Обязательно, чтобы на голове у ребёнка был лёгкий светлый головной убор, а с собой бутылка с водой. В этом случае удастся избежать тепловых ударов.
Одежда должна быть из натурального материала, лёгкая, проветриваемая, не стесняющая движений, светлых оттенков.
Закрывайте все части тела, так как участились случаи аллергии на солнце. Чем светлее кожа ребёнка, тем важнее перед выходом на улицу использовать средство с SPF-защитой.
Если вдруг у ребёнка повысилась температура, покраснело лицо и тело, он стал вялым, пассивным, срочно обратитесь за медицинской помощью, это признаки теплового удара».
Что касается водного режима, то здесь эксперты считают, что не стоит ребёнка заставлять пить, он сам захочет, если наступит жажда. При выборе напитков лучше отдать предпочтение минеральной, слабо минерализованной воде, слабощелочной, типа боржоми. Это поможет восстановить водно-солевой баланс в организме. Ещё полезен зелёный тёплый чай, натуральные морсы, компоты, соки. Главное – не нужно добавлять сахара, это пустые излишние калории. И, конечно, ребёнку точно не нужны сильногазированные сладкие напитки.
По поводу пищи – летом нужно обращать особое внимание на еду на улице, когда ребёнку часто покупаем мороженое, кондитерские изделия и т. п. Уличная еда в жару может быть опасной, особенно это касается пирожных. Нужно стараться максимально кормить ребёнка домашней едой, при этом вводить холодные блюда – окрошку, свекольник, овощные салаты. Стоит увеличить количество сырых овощей и фруктов, при этом норма – 400 грамм в день.
Можно заменить в один из приёмов пищи гарнир на овощной салат, а фрукты дать в качестве перекуса. Молочные продукты допустимы, но обратите внимание на сроки их годности.
Не давайте ребёнку очень холодные напитки – не случайно летом увеличивается количество случаев ангины. Причина инфекции является бактериальной, а провокатором её выступают очень холодные напитки.
