Как снизить давление дома до визита к врачу?

Волгоградский врач Алёна Парецкая рассказала, как можно понизить артериальное давление дома до визита к врачу.

Очень важно давление регулярно контролировать – измеряйте его утром и вечером и обязательно записывайте результаты – всё это может пригодиться, если будут выявлены те или иные про-
блемы.

Если вы зафиксировали, что давление выше нормы, то можно использовать следующие несложные методы.

Во-первых, дыхательные упражнения. Они помогут снабдить организм кислородом, расширить сосуды и обрести спокойствие – а это очень важно при гипертонии.

«Расслабьтесь! – советует Алёна Парецкая. – Закройте глаза, освободите разум от тревожных мыслей. Стресс – главный враг нормального давления! Глубоко вдохните, причём дышать надо не грудью, а животом. Положите руку на живот, чтобы контролировать процесс. Вы должны чувствовать, как живот поднимается. А грудь должна оставаться ровной. 

Сделайте глубокий вдох, досчитайте до 5. Затем – глубокий выдох, снова считайте до 5, медленно выдыхая воздух. Так повторяйте в течение 3‑5 минут. В итоге улучшится кровоток, и давление начнёт снижаться.

Ещё один несложный способ связан с холодной водой. Он даёт быстрый эффект!

«Подержите руки под струёй прохладной (не ледяной!) воды в течение нескольких минут, – рекомендует врач. – Прохлада сузит сосуды, снизив частоту сердечных сокращений и, следовательно, давление».

Хорошо помогают и успокаивающие травяные чаи, благо, сейчас много свежей мяты. Итак, заварите мятный чай, дайте ему настояться 10 минут. Когда станет тёплым, спокойно пейте маленькими глотками. Мята обладает успокаивающим эффектом и может помочь снизить давление.

Учтите, методы можно комбинировать. Но главное, что они просто вспомогательные, могут временно снизить давление, но не являются лечением гипертонии.

«Если давление остаётся высоким, немедленно обращайтесь к врачу! – рекомендует Алёна Парецкая. – Особенно важно это в том случае, если у вас постоянно высокое давление».