Говорят, есть продукты, которые помогают от хандры лучше антидепрессантов?
«Продукты-антидепрессанты действительно существуют», – подтверждают в Волгоградском Роспотребнадзоре.
Они достаточно эффективны, а главное, в отличие от лекарств, не имеют побочных эффектов.
Уровень «гормона счастья» – дофамина – значительно увеличивает мясо животных и птиц. Будь то блюда с курицей, говядиной или свининой – все они не просто улучшают настроение, но также помогают сконцентрироваться и благотворно влияют на память. А кроме того, способствуют быстрому засыпанию и хорошему сну.
Под номером «два» в списке – бананы. Содержащуюся в них аминокислоту триптофан человеческий организм превращает в еще один «гормон счастья» – серотонин. Результат тот же – хорошее настроение, крепкий сон, отсутствие тревожности. Бонус – этот фрукт помогает избавиться от хронической усталости.
О чудесных свойствах шоколада знают, пожалуй, все. Он дарит нам счастье за счет фенилэтиламина, содержащегося в какао-бобах, и содержит магний – много магния, достаточно, чтобы бороться со стрессом. Но речь идет только о темном горьком шоколаде, в котором не меньше 78% какао-бобов.
Если предыдущие три продукта давно зарекомендовали себя как эффективные антидепрессанты, то в двух следующих предположить источники счастья совсем непросто. Тем не менее: представляем – морская капуста и каша.
Первая дарит организму гормон адреналин, недостаток которого приводит к хронической усталости, эмоциональной нестабильности и депрессии. А содержащиеся в этом продукте в высокой концентрации витамины B незаменимы для человека.
Из каш больше всего способствуют образованию серотонина овсяная и гречневая. Они также естественным образом регулируют уровень сахара в крови, от которого зависит уровень инсулина, который доставляет к мозгу триптофан, где тот превращается в серотонин.
