Есть ли шанс изменить ситуацию, если беспокоит нервозность?
– Тревожность снижает общий фон жизни и плохо влияет на профессиональную сферу, – полагает карьерный психолог Анна Чуксеева. – Многие компании сегодня обеспокоены психологическим состоянием сотрудников и активно внедряют программы психологической разгрузки, организуют медитации в офисе, занятия йогой и т. д. Параллельно растёт спрос на корпоративных психологов.
Психологи разделяют тревогу и тревожность. Тревога относится к конкретному событию. Например, вы не успеваете сделать отчёт и тревожитесь – это нормально. После того как ситуация разрешится, тревога уйдёт.
В то же время тревожность – это устойчивое свойство личности, оно во многом определено генетически. Если вы априори тревожны, то и любую ситуацию вы встречаете в ожидании угрозы.
Тревожные люди, как правило, очень внимательны, скрупулёзны, несколько раз всё перепроверяют. Но с течением времени такие сотрудники могут выгореть. Сильная тревожность в длительном периоде истощает ресурсы организма, снижает внимание – в итоге сотрудник совершает ошибки, чем ещё сильнее питает свою тревожность. Замкнутый круг.
Чтобы снизить в себе общий уровень тревожности, пройдите тест на уровень тревожности. В момент сильной тревоги делайте дыхательные упражнения.
Выберите творческое хобби, способное на 100% отвлечь от мыслей о работе. Занимайтесь спортом, больше гуляйте. Как справедливо писал Харуки Мураками, «в спокойствии – сила». Будьте сильнее и устойчивее!
