Сохранить зоркость до глубокой старости – мечта каждого. Однако единицам удаётся избежать тех или иных проблем, связанных с ухудшением здоровья глаз. Как минимизировать риски и в зрелом возрасте видеть также ясно, как в молодые годы?
Бережём смолоду
Наверное, не найдётся человека, который бы не знал, что зрение нужно беречь с детства. Но это не всегда удаётся.
– С каждым годом растёт число школьников, имеющих нарушения зрения, – говорит главный внештатный детский специалист-офтальмолог комитета здравоохранения Волгоградской области Владимир Ковылин. – Причиной тому является колоссальная зрительная нагрузка: уроки в классе, домашние задания, просмотр телевизора и игры на смартфоне. Однако предотвратить или замедлить ухудшение зрения возможно, следуя простым правилам (они подходят и взрослым).
– Первое: следите за режимом труда и отдыха, – рекомендует офтальмолог. – Согласно нормам, чтение, письмо в 1–4 классах не должно превышать в среднем 7–10 минут, в 5–11 классах – 10–15 минут, при работе за компьютером время для младших школьников – 15 минут; для учащихся 5–7 классов – 20 минут; 8–11 классов – 25 минут.
Дома перерывы следует делать чаще, потому что ребёнок уже успел устать в школе и ему требуется больше времени для отдыха.
– Второе: научите ребенка правильно сидеть за письменным столом, – продолжил Ковылин. – Спина и шея должны быть прямыми, потому что слишком низкий наклон головы затрудняет кровообращение, что вызывает прилив крови к глазам, а близкое расстояние тетради от глаз приводит к чрезмерному их напряжению и содействует развитию близорукости. Далее: локти должны полностью лежать на столе; колени согнуты под прямым углом, спина должна прикасаться к спинке стула. Между краем стола и грудной клеткой сидящего ученика должно быть расстояние, равное ширине кисти его руки.
Расстояние от глаз до тетради или книги должно составлять не менее 30–45 см. Расстояние до страницы не должно быть меньше длины от локтя до кончиков пальцев. Читать нужно сидя, книгу желательно располагать на подставке. Это позволит ребёнку держать голову прямо (снимет нагрузку на шейный отдел) и предотвратит развитие близорукости.
– Третье: позаботьтесь об освещении рабочего места, – акцентирует доктор. – Рабочее место школьника рекомендуется располагать у окна (для ребёнка правши стол необходимо расположить слева от окна, для ребёнка левши – справа).
Добавим, что оптимальная мощность лампочки накаливания – не более 80, но и не менее 60 Вт. Светодиодные настольные лампы для школьника выбирайте мощностью 8–10 Вт.
Остановить можно, исправить – нельзя
Снижение качества зрения, чувство напряжения в глазах, боли в области надбровных дуг характерны для многих офтальмологических заболеваний. Самостоятельно поставить себе правильный диагноз невозможно. Пациентов старшего возраста Сергей Попов предупреждает об основных симптомах и ранней диагностике глаукомы. Это опасное прогрессирующее заболевание, которое при отсутствии лечения неминуемо приведёт к слепоте.
Диагноз «глаукома» ставят, если у пациента наблюдаются: нарушение полей зрения, изменение со стороны диска зрительного нерва и повышенное внутриглазное давление. При этом повышенное внутриглазное давление может не доставлять человеку никакого дискомфорта, поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Поэтому профилактические осмотры крайне важны.
– Не так давно к нам на плановый приём пришёл мужчина. Жалоб не было, однако обследование показало, что внутриглазное давление превышает норму. Заболевание выявили на ранней стадии. Нормализовать ситуацию удалось консервативно: был назначен препарат в каплях. Своевременное лечение позволило пациенту сохранить зрение и качество жизни, – рассказал врач.
Специалисты отмечают, в случае с глаукомой болезнь можно остановить, исправить – нельзя. Поэтому главные советы заключаются в том, чтобы следить за здоровьем и не пренебрегать плановыми осмотрами, а при любых изменениях – не затягивать и обращаться к специалистам.
Курс на развитие
В этом году городская клиническая больница № 1 пополнилась современным офтальмологическим оборудованием. Новый аппарат позволит оперировать случаи осложнённой катаракты.
На службу врачам офтальмологического отделения больницы поступил факоэмульсификатор – прибор нового поколения для удаления катаракты и других микрохирургических вмешательств на переднем отрезке глаза.
«Благодаря более удобному интерфейсу аппарата и беспроводной педали им легче управлять, чем старыми моделями. К тому же функция «Активные потоки» позволяет удалять даже очень плотные хрусталики, значительно снижая травматизацию внутренних тканей глаза и сокращая срок восстановления после операции, – отмечает заведующий отделением Евгений Поляков. – С его помощью офтальмологи могут делать более сложные операции, за которые раньше не брались, например, оперировать случаи перезрелой катаракты».
Отметим, данные операции на новом оборудовании выполняются по полису ОМС и дарят пациентам долгожданную возможность видеть.
Так, на днях такую операцию провели 70-летней жительнице Волгограда. Вечером того же дня, что и проводилась операция, женщина призналась: она очень счастлива, так как ей вернули зрение! Пациентка до этого не видела два года. И теперь еще тысячи волгоградцев смогут испытать подобную радость – снова увидеть мир своими глазами.
Помогут ли морковка и черника?
Рацион, который состоит из фастфуда, десертов и полуфабрикатов, зоркости не добавит. А помогут ли сохранить здоровье глаз черника и морковь?
«Сбалансированное питание, конечно, поможет укрепить иммунитет и противостоять различным инфекциям, но вот повышенное потребление черники или моркови существенно не улучшит зрение, – говорит врач-офтальмолог ГБУЗ «ВОКБ» № 1 Сергей Попов. – Да, в чернике содержатся минеральные вещества и витамины группы С, а в моркови – каротин, но она будет полезна для глаз лишь после термической обработки и в сочетании с жиром, например, растительным маслом. Также полезно есть сладкий перец, батат, авокадо, виноград, белокочанную капусту, чёрную смородину, грейпфрут. Для профилактики глазных болезней также важно, чтобы меню было сбалансированным».
Комментарии
Победитель всероссийского конкурса 2023 г. в номинации «Лучший офтальмолог», зав. офтальмологическим отделением клинической больницы № 4 г. Волгограда Сергей Веселов:
– Глаза – отражение состояния организма человека. Офтальмологи – это врачи, которые точный диагноз могут поставить, сидя в своем кабинете, не обладая большим набором инструментов. Глаза – среда прозрачная, и по состоянию глазного дна можно определить, какими болезнями страдает пациент.
Многодетная мама Ирина Стадник:
– Офтальмолог объяснил, что прогулки снижают риск возникновения близорукости на 20 %. Потому всем своим четверым детям во время летних каникул я стараюсь дать отдохнуть, погулять на улице. Во время прогулок происходит постоянная тренировка глазных мышц – они приспосабливаются к смене рельефа местности и перспективы. Также необходимо защищать свои глаза и глаза детей от яркого солнечного света, иначе можно получить серьёзные нарушения зрения.
Гимнастика для глаз
- Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5.
Повторять 4-5 раз. - Крепко зажмурить глаза, считать до 3, открыть и посмотреть вдаль, считать до 5.
овторять 4-5 раз. - Вытянуть правую руку вперед. Следить, не поворачивая головы, за движениями указательного пальца. Двигать медленно влево и вправо, вверх и вниз.
Повторять 4-5 раз. - Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перенести взор вдаль на счет 1-6.
Повторять 4-5 раз. - В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6.
Повторять 1-2 раза.
(По рекомендации врача-офтальмолога Сергея Ковылина)
Публикация подготовлена в рамках проекта «В здоровом теле»