Сегодня вряд ли встретишь человека, который не знаком с проявлениями стресса. И если в небольших дозах такая встряска идёт организму на пользу, то хронический стресс – это прямая дорога к болезням. Как же научиться правильно реагировать и сохранить нервную систему здоровой?
Если буря мглою кроет
Гипертоники знают – по своему состоянию они могут предсказывать погоду. Так, согласно статистике, 75% людей в период магнитных бурь испытывают усталость, раздражение, общее недомогание, снижение умственной и физической активности. Метеозависимые люди могут даже стать жертвами серьёзных сосудистых осложнений.
– Основные симптомы влияния магнитных бурь – головная, мышечная и сердечная боли, слабость, затруднение дыхания, резкое повышение артериального давления, – рассказала зав. неврологическим отделением Волгоградской ОКБ № 1, врач-невролог Наталья Матохина. – Однако своё состояние в период магнитных бурь можно улучшить. Постарайтесь подготовиться к этому заранее – ежедневно дозируйте умственную и физическую нагрузку, спите не менее семи часов, не переедайте, исключите вредные привычки, проводите больше времени на свежем воздухе.
Давно известно, что стресс и сопутствующие этому состоянию эмоциональные проявления – беспокойство, тревога, раздражение, нервозность, волнение – провоцируют развитие артериальной гипертонии. Дело в том, что во время стресса происходит выброс гормонов, которые вызывают учащение пульса и сужение кровеносных сосудов, что в итоге приводит к повышению АД.
Однако как только эмоциональное состояние нормализуется, давление приходит в норму.
– Важно помнить, что стресс ни к чему хорошему не приведёт и если постоянно испытывать выраженное беспокойство, то в итоге оно вызовет такие же симптомы, как и длительная артериальная гипертензия, – пояснила невролог.– Старайтесь спокойно реагировать на происходящее вокруг. В этом вам помогут дыхательные практики и уверенность в себе.
Трезвый ум и хорошая память
Ещё тревожный сигнал – в последнее время растёт число пациентов с болезнью Паркинсона, причём она молодеет. При таком заболевании головного мозга у человека затрудняется двигательная активность, развиваются различные психические нарушения и другие проблемы со здоровьем.
– На первых стадиях заболевания, за 10–15 лет до появления классических моторных симптомов, пациентов начинают беспокоить депрессия, нарушение сна, потеря обоняния и снижение памяти, – рассказал невролог ВОКБ № 1 Михаил Радюк. – Пожилые люди часто игнорируют эти проблемы и не идут к врачам, из-за чего поставить диагноз на ранних этапах течения болезни сложно. За помощью обращаются после появления моторных нарушений, когда движения замедляются, при ходьбе рука перестаёт делать отмашку, нога начинает отставать и мимика становится бедной.
Стоит отметить, что у пациентов с моторными нарушениями увеличивается риск получения случайных травм. Важно создать в доме безопасные для пожилого человека условия: установить поручни для душа или ванны, убрать или закрепить коврики. После уточнения диагноза врач-невролог назначает терапию. Применяемые медикаментозные, немедикаментозные (ЛФК) и оперативные методы могут значительно облегчить жизнь пациентов. Главное, серьёзно подойти к лечению и настроиться на сохранение активности: заниматься спортом, общаться с друзьями, посещать танцевальные кружки и группы по интересам.
Кандидат медицинских наук, главный внештатный специалист-гериатр комитета здравоохранения Волгоградской области Олег Кириллов объясняет:
– Не секрет, что гипертоническую болезнь, атеросклероз, а также заболевания склеродегенеративного характера (рассеянный склероз, болезни Альцгеймера и Паркинсона) относят к факторам риска развития когнитивных нарушений. Не допустить осложнений помогут регулярные медицинские осмотры и диспансеризация. Например, если в рамках обследования у пациента был выявлен повышенный холестерин, доктор назначит дополнительные исследования с целью диагностики развития атеросклероза. Если диагноз подтвердится, специалист выпишет лекарственные препараты, которые улучшают кровоток сосудов, снижают уровень холестерина и замедляют уровень развития атеросклероза – бета-блокаторы и ингибиторы. Своевременно принятые меры помогут не допустить развития заболевания.
Начиная с пяти минут
Ещё одна беда современного человека – мы всё меньше двигаемся. Врач-невролог Наталья Матохина привела ряд аргументов в пользу спортивных тренировок.
– Регулярная поддержка активности – это основная потребность человека, которая позволяет ему вести здоровый образ жизни и сохранять долголетие, – говорит доктор. – Наше тело создано для движения, ему необходимо постоянно напрягаться. То, как физнагрузка благотворно влияет на организм человека, мы наблюдаем практически ежедневно в нашем отделении реабилитации, где восстанавливаются пациенты после острой мозговой катастрофы. Вследствие инсульта у них наблюдается паралич руки и ноги на одной стороне, что значимо затрудняет движение и самообращение. И вот благодаря ежедневным дозированным нагрузкам пациенты из положения лёжа начинают самостоятельно садиться, а перед выпиской могут уже не только себя обслуживать сидя, но и выходить в коридор, а кто-то даже на улицу. Здесь многое зависит от слаженной совместной работы пациента и врача, но самую большую роль играет желание пациента восстановиться и показать себе, нам и своим родным достойные результаты.
Каждому пациенту нагрузка подбирается индивидуально, в зависимости от общего состояния, поскольку в большинстве своём это пожилые люди, имеющие комплекс хронических заболеваний. Иногда нагрузка начинается с 3–5 минут уже в реанимационном отделении буквально с первых суток после перенесённого инсульта, затем нагрузки дозируются и уже равняются нескольким часам в день. Сверхнагрузки мы не рекомендуем, потому что они больше истощают организм, чем помогают ему. А ещё полезны длительные прогулки на свежем воздухе.
Большое значение для сохранения здоровья нервной системы также имеет правильное питание, богатое белками, витаминами группы В, магнием, кальцием. Очень важен режим питания, так как у нашего организма есть свои биоритмы (их называют циркадными), и если вы научитесь соблюдать режим дня, питаться, ложиться спать, вставать примерно в одно и тоже время – за это нервная система скажет вам спасибо, подчёркивают врачи. И ещё важно найти занятие себе по душе, будь то работа, хобби, занятия с детьми и т. д. – если вы получаете удовольствие, стресс отступает сам собой.
Диагноз на расстоянии – это реально
Создание единой современной системы оказания медицинской помощи жителям Волгоградской области, развитие телемедицины, широкое внедрение цифровых технологий – в числе ключевых задач, поставленных губернатором Андреем Бочаровым в сфере здравоохранения.
Так, в начале 2024 года в регионе был создан крупнейший телемедицинский центр. Это стало возможным благодаря реализации нацпроекта «Здравоохранение» и позволило сформировать единое современное пространство, которое обеспечивает все виды телемедицинских услуг: диагностику, выбор лечения, динамическое наблюдение, контроль хода лечения, консультации «врач – врач», наставничество, проведение консилиумов и конференций и др.
Медики уже провели сотни телемедицинских консультаций, в том числе в формате «врач – пациент», по вопросам кардиологии, неврологии, нейрохирургии, эндокринологии и др. В целом специалисты центра проводят консультации с применением телемедицинских технологий для пациентов и врачей более чем по 40 медицинским профилям.
Ознакомиться с возможностями нового центра успели уже более 60 медицинских организаций субъекта. Кроме того, на базе РТМЦ действует первая в стране телемедицинская школа сахарного диабета с участием главного эндокринолога ЮФО. Работа центра организована за счёт областного бюджета.
Публикация подготовлена в рамках проекта «Скажем болезням «нет»