После праздничных застолий организму волгоградцев требуется время, чтобы вернуться в привычный ритм.
В Роспотребнадзоре советуют начать с простого - наладить питание и режим дня. Специалисты рекомендуют есть небольшими порциями и не садиться за стол позже чем за 3 часа до сна.
В рационе стоит сделать упор на овощи, зелень и фрукты. Полезны и сухофрукты, но с ними важно не переборщить из-за высокого содержания сахара. Перед ужином можно выпить стакан кефира - он помогает работе желудка. А вот жареное, соленое, маринованное, фастфуд и снеки лучше временно убрать из меню.
Если после праздников появились вялость, головные боли, тошнота или дискомфорт в животе, специалисты советуют не игнорировать эти сигналы и дать организму время на восстановление.
Важную роль играет и сон. После длинных выходных людям часто сложно рано вставать, поэтому возвращаться к привычному графику лучше постепенно, ложась и просыпаясь в одно и то же время.
Помочь организму могут и простые меры - прогулки, умеренные физические нагрузки, массаж, баня или сауна. Все это улучшает обмен веществ и помогает быстрее вернуть тонус.
Ранее волгоградцам рассказали, когда грядет череда очередных длинных выходных.