Большинство людей в наши дни много времени проводят за компьютерами, телефонами и другими гаджетами. Специалисты клиники семейной медицины ВолгГМУ подобрали пять простых упражнений, помогающих восстанавливать зрение.
Расслабить глазные мышцы поможет правило «20-20-20» — через каждые 20 минут нужно посмотреть на объект на расстоянии 20 футов (это 6 метров), сосредоточившись на нем на 20 секунд.
Увлажнить роговицу поможет моргание — 10-15 раз подряд каждые один-два часа.
Снять напряжение и ощущение «песка» можно теплом ладоней — предварительно их растерев, закрыть ладонями глаза, не надавливая на них, и расслабиться на одну-две минуты.
Для быстрой смены фокуса понадобится тренировка «близко — далеко»: каждые пять секунд нужно переводить взгляд с предмета, который расположен в 25-30 сантиметрах от лица на предмет, расположенный вдали. Повторять 10-12 раз.
Кровообращение улучшат круговые движения — по пять-лесть раз по часовой стрелке и против.
Ранее простым рецептом напитка, с которым не страшна простуда, поделилась красавица-хуторянка из Фроловского района.