Доктор Алёна Парецкая рассказала, как бороться с болью в пояснице.
Она привела данные научного исследования австралийских учёных, которые исследовали почти 100 000 пациентов.
Выяснилось, что самое главное – двигаться, а не лежать. «Активность – ваш лучший друг на начальном этапе, – указала Алёна Парецкая в своём ТГ-канале. – Даже лёгкие прогулки помогут!»
Помогает в таких случаях и психотерапия, просто позитивное общение, так как боли в спине связаны с состоянием нервной системы. Мануальная терапия оказалась не так эффективна, как считалось. Если боль хроническая, более трёх месяцев, поможет иглоукалывание и любые физические упражнения, особенно йога и растяжка, а также плавание.
«А вот вытяжение позвоночника, к сожалению, не показало эффективности, – пишет врач. – Самый важный вывод: на любой стадии боли движение – это лекарство! Чем больше вы сидите и лежите, тем хуже становится. Вставайте, делайте зарядку, гуляйте каждый день!».